A quantidade de água ideal para beber
depende da constituição física, do nível
de atividade e da umidade do ar. O corpo
humano perde uma quantidade significa-
tiva de água através da respiração, trans-
pi ração e urina. Sendo assim, os especia-
listas têm recomendado que se beba pelo
menos 2 litros de água por dia. Beber bastante água faz com que todo o organismo fique mais equilibrado e resistente. Existe contudo, uma maneira fácil de reconhecer se a quantidade de água ingerida é suficiente. Quando a urina é eliminada em grandes quantidades e tem uma cor clara, a quantidade de água é suficiente. Se, pelo contrário, a urina é eliminada em pequenas quantidades e tem uma cor escura, é necessário aumentar o consumo de água.